Dieta e Saúde

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A conquista de um abdômen sarado é o sonho de muitas mulheres. Para conseguir alcançar o objetivo, é essencial combinar exercícios físicos com uma dieta adequada, mas também é possível contar com uma ajudinha extra para eliminar a indesejada gordura abdominal e ficar com a barriga definida: um suco potente de abacaxi com colágeno que seca os pneus.

Receita de suco para perder barriga

Ingredientes:

  • 200 ml de suco natural de abacaxi
  • 1 colher de sopa de gérmen de trigo
  • 50 g de colágeno natural em pó
  • 1 colher de sopa de aveia
  • 2 cubos de gelo

Modo de preparo: Depois de bater todos os ingredientes no liquidificador, passe o suco pela peneira e sirva.

Dica: Se você tomar o suco em jejum ao acordar, os benefícios dele serão maiores.

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Usar a couve-manteiga no preparo de um suco detox pode ser uma forma de secar os quilinhos extras mais rápido e também de eliminar as tão temidas celulites. Isso porque o ingrediente potente é rico em antioxidantes e, quando misturado à laranja, ganha ainda mais força para o seu poder anticelulite e exterminador de gordura localizada.

Suco de couve emagrece

Créditos: ThinkstockSuco detox de couve deve ser consumido imediatamente após o preparo (Créditos: Thinkstock)

Além de deixar a pele mais lisinha, a bebida é capaz de acelerar a queima de calorias, graças aos benefícios da couve-manteiga. Segundo a nutricionista Jennifer Partika, o vegetal tem baixíssimo teor calórico, promove saciedade (o que faz não ter fome entre as refeições), ajuda o intestino a funcionar bem e também evita o acúmulo de gordura corporal.

Além disso, a couve pode ainda prevenir doenças graves como a anemia e o câncer. Siga as dicas da profissional do Hospital Santa Cruz, de Curitiba (PR), e prepare a bebida diariamente em casa.

Receita de suco de couve

Antes de tudo, lave muito bem as folhas de couve-manteiga em água corrente. Para preparar um copo de suco antioxidante com 300 ml, coloque duas ou três folhas no liquidificador e junte o suco de duas laranjas.

A bebida ficará bem concentrada e será possível aproveitar todos os benefícios da couve de maneira mais eficaz. O preparo deve ser consumido imediatamente e o ideal é beber o suco pela manhã, ainda em jejum.

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DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)

LANCHE

1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.

ALMOÇO

Em casa: 3 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada à vontade

Na praia: Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese). Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor

LANCHE DA TARDE

1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera

JANTAR

Salada grande de folhas verdes + frutas + oleaginosas + 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça

CEIA

Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas). Bata tudo no liquidificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga

 

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

½ papaia com farinha de linhaça + 1 xícara de chá de hortelã + 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas

LANCHE

1 suco de laranja, ou suco de melão

ALMOÇO

Em casa: 1 concha de lentilha + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde + Salada verde à vontade

Na praia: +1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata

LANCHE DA TARDE

1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas

JANTAR

1 filé de peixe ou frango grelhado + 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite

CEIA

1 xícara de chá verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos

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1 – Chá de gengibre, cravo e canela

Esse é um poderoso chá seca barriga.

A bebida feita com esses ingredientes tem efeitos termogênicos, sendo capaz de acelerar o metabolismo e aumentar o gasto calórico durante a digestão dos alimentos.

Você pode tomar esse chá todos os dias, sendo que a quantidade ideal é uma xícara logo ao acordar, e outra antes de ir para a cama.

Veja abaixo uma receita muito fácil desse chá.

Ingredientes

  • Gengibre ralado a gosto
  • 1 Pau de canela
  • 10 Cravos
  • 500 ml de água

Para preparar o chá basta colocar a água em uma panela e levar ao fogo, quando começar a aparecer as primeiras bolhas de fervura, acrescente a canela e o cravo, e deixe ferver por 5 minutos. Depois, retire do fogo e acrescente o gengibre. Tampe a vasilha, e deixe em infusão por uns 3 minutinhos. Beba ainda quente.

2 – Chá de hibisco

O chá de hibisco também pode te ajudar a perder barriga de forma saudável. Esse chá é muito rico em flavonoides, antioxidantes e ácidos orgânicos. Por isso ele é excelente para combater a retenção de líquidos e acabar com aquelas gordurinhas que ficam depositadas na região da barriga.

Preparar o chá de hibisco é muito fácil. Coloque 200 ml de água para ferver, quando começar a aparecer as primeiras bolhas de fervura, desligue o fogo. Tampe a vasilha e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Depois é só tomar.

Para ter melhores resultados, combine o chá de hibisco com uma bebida termogênica. O chá de hibisco evita que a gordura acumule no corpo, e a bebida termogênica aumenta a queima de gordura – o chá verde é um exemplo de bebida com efeitos termogênicos.

Além disso, não descuide da alimentação, e procure se exercitar com frequência.

3 – Chá verde

O chá verde é um poderoso termogênico. Ele é capaz de acelerar o metabolismo e aumentar a queima de calorias.

O chá verde também é capaz de aumentar a sensação de saciedade, sendo, portanto, um ótimo alimento para te ajudar a controlar a fome.

Além disso, ele também possui ação antioxidante e anti-inflamatória, e por causa disso, é um poderoso aliado contra a celulite, o envelhecimento precoce e algumas doenças, como o câncer, por exemplo.

Receita de chá verde seca barriga

Confira abaixo uma receita super fácil de chá verde para te ajudar a secar a barriga.

Ingredientes

  • 3 Rodelas de abacaxi
  • 1 Litro de água
  • 20 Gramas de chá verde

Coloque a água em uma vasilha e leve ao fogo, quando começar a aparecer as primeiras bolhas de fervura, desligue o fogo e acrescente o chá verde. Tampe a vasilha e deixe em infusão por 10 minutinhos. Depois é só bater o chá verde no liquidificador junto com as rodelas de abacaxi. Coe antes de beber.

Você pode tomar 5 xícaras desse chá por dia.

Esse chá verde seca barriga funciona muito bem porque o chá verde ajuda a diminuir a absorção de gordura e açúcar pelo organismo, e o abacaxi é um poderoso diurético, sendo ótimo para acabar com a retenção de líquidos.

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Receitas de Shake caseiro que podem substituir uma refeição e levar você a reduzir peso sem tantos sacríficos e com muita saúde.

A receita do Shake caseiro é fácil e rápido de preparar, também possuem baixa quantidade de açúcares simples, que são os maiores causadores da barriguinha saliente. Além de todos esses benefícios, a bebida ainda nos mantêm saciadas por mais tempo e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa.

  • Para perder 5kg em 2 semanas Troque o café da manhã e o jantar por um copo do Shake caseiro.
  • Para perder 5kg em 1 mês Troque apenas o jantar por um copo do Shake caseiro.

Trago bastante receitas para você poder variar, pois um dos problemas dos Shakes que você compra pronto, além do preço bem salgado é a mesmice dos sabores químicos”

Shake caseiro de mamão 
Ingredientes:
– 1 copo (200 ml) de leite desnatado
– 1 fatia de mamão papaia
– 1 colher (chá) de semente de linhaça
– 1 colher (sopa) de farelo de trigo
– Adoçante a gosto

Modo de preparo Shake caseiro.
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Shake caseiro de morango
Ingredientes:
– 1 copo (200 ml) de leite desnatado
– 4 morangos
– 1 colher (sopa) de farelo de trigo
– 1 colher (sopa) de aveia em flocos
– Adoçante a gosto

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